ダイエットと健康
＜Post time：2017-09-29 02:47:19＞
肥満は様々な生活習慣病の原因になりますので、ダイエットに励むことは健康にとてもよいことです。しかし、特に女性に顕著ですが、急激なダイエットや無理のあるダイエットは、かえって健康を害することになってしまいます。
日本人女性の多くが。健康的に考えれば全く痩せる必要がないにも関わらず「自分は太っている」と思いこんでいる傾向にあるそうです。無理にダイエットをすることによって貧血などの症状を引き起こす可能性があります。短期間に痩せる方法は基本的にないと考えて、毎日バランスよい食事と適度な運動で摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることが、健康的なダイエットの基本です。
最近流行の糖質制限も、極端に糖質を制限することで生きていくのに必要な炭水化物が不足することになり、あまり健康的なダイエットとは言えません。ダイエットにおいて重要なのは何かを極端に制限することではなく、食べ過ぎないこと、そして運動すること、生活習慣を整えることだと自覚しましょう。
余分な体脂肪を燃焼させるためには、ウォーキングや水泳などの有酸素運動を行うのが一番ですが、筋肉がついてないと適度な代謝を得られません。筋トレと有酸素運動を上手く組み合わせていくと良いでしょう。