コレステロールと健康
＜Post time：2014-03-31 15:01:11＞
健康な体になるためには、血中のコレステロール値が大きな鍵を握ります。
健康な体には欠かすことの出来ない脂質の一つですが、でコレステロールといっても、血液中には善玉のHDLコレステロールと悪玉のLDLコレステロールの二つが存在します。悪玉のLDLが増えすぎると、血管の壁に蓄積し、血管を詰まらせたり動脈硬化を引き起こしたりと健康を害する働きをしてしまいます。
一方のHDLは、余分な血中コレステロールを回収する作用があるため、逆に体を健康な状態にする効果があるのです。
悪玉を減らして、善玉を増やすためには日々の生活習慣を見直す必要があります。特に大切なのは食事と運動です。
動物性たんぱく質や脂質の多い食事を減らすように心がけ、植物性たんぱく質や緑黄色野菜を中心としたヘルシーな食事をとるように心がけましょう。
また、毎日10分や15分程度でも良いので体を動かすことが大切です。規則正しい生活を送っていれば、おのずと血液もきれいになり、健康な体へと生まれ変わるでしょう。
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